Ας το δούμε ρεαλιστικά…Ο καθένας μπορεί να χάσει λίγο ή πολύ βάρος αν περιορίσει τις θερμίδες που καταναλώνεισε καθημερινή βάση.Το δύσκολο κομμάτι είναι να χάσει ποσοστό λίπους και να μην πάρει πίσω ξανά και ξανά τα κιλά που έχασε.Σημασία έχει να μπορούμε να αλλάξουμε τις συνήθειες μας.Αυτές τις συνήθειες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας και δεν μας επιτρέπουν να διώξουμε μακριά το λίπος και τα παραπανίσια κιλά.
ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ.
Κάθε χρόνο ακούγοντας τη λέξη «καλοκαίρι» σκεφτόμαστε τον ήλιο, τη θάλασσα, το σοκολατένιο μαύρισμα, τα αντηλιακά…. Τι πρέπει όμως να προσέξουμε στην επιλογή αντηλιακού; Και ποιό απευθύνεται στην επιδερμίδα μας;
ΥΓΙΗΣ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ.
Ο καθαρισμός προσώπου είναι μια διαδικασία που πρέπει να γίνεται καθημερινά, πρωί και βράδυ. Είναι τόσο απαραίτητη για την επιδερμίδα μας, όπως ακριβώς είναι και η τροφή ή το νερό για τον οργανισμό μας.
Παρόλα αυτά, για πολλές γυναίκες αποτελεί μια βαρετή διαδικασία στην οποία δεν μπορούν να φανούν συνεπείς ακόμα και μετά το καλοκαίρι όπου τα σημάδια των διακοπών στο δέρμα είναι ιδιαίτερα εμφανή.
Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο, οι υψηλές θερμοκρασίες και η θάλασσα, συντελούν στη συσσώρευση των νεκρών κυττάρων με αποτέλεσμα το πρόσωπο να δείχνει θαμπό, με τραχιά υφή, άτονο και ταλαιπωρημένο. Έτσι, ακόμα και η εφαρμογή ενός πρωινού, ανάλαφρου μακιγιάζ, δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ-SUPERFOODS
Οι υπερτροφές αναφέρονται σε τρόφιμα των οποίων η περιεκτικότητα σε μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και λοιπά θρεπτικά συστατικά είναι υψηλότερη, συγκριτικά με τα υπόλοιπα, με αποτέλεσμα να έχουν ιδιαίτερες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία… Και το πιο σημαντικό είναι ότι οι περισσότερες είναι ελληνικές!
Λιναρόσπορος: Οι σπόροι του λιναριού είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά (75-800 φορές περισσότερες λιγνάνες απ’ ότι άλλες φυτικές τροφές), καθώς επίσης προσφέρουν στον οργανισμό ω3, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες της Ομάδας Β. Η συνδυαστική δράση όλων των θρεπτικών συστατικών του λιναρόσπορου έχει ως αποτέλεσμα την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, την προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου (π.χ. προστάτη, παχέως εντέρου), τη μείωση της χοληστερόλης, τη ρύθμιση του σακχάρου και τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Πώς να τον συνδυάσεις: μπορείς να τον προσθέσεις σε σαλάτες, ψωμί, γιαούρτι, δημητριακά πρωινού.
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.
Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν διατροφικά προϊόντα που όπως λέει και το όνομα τους συμπληρώνουν τυχόν κενά μιας ισορροπημένης διατροφής. Πρόκειται για συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών και διατίθενται στο εμπόριο σε διάφορες μορφές όπως είναι ταμπλέτες, κάψουλες, σκόνες και υγρά.
Συμπληρώματα διατροφής, τα χρειαζόμαστε;
Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων καθώς επίσης και 2 – 4 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως, μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του γενικού πληθυσμού.
Ασβέστιο: Μια πολύτιμη ουσία
Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται περισσότερο από κάθε άλλο στο σώμα μας και το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τα οστά, τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου. Συνεργάζεται τόσο με το φώσφορο για τη δόμηση υγιών οστών και δοντιών, όσο και με το μαγνήσιο για σωστή καρδιο-αγγειακή λειτουργία.